Trabalhador pintando prédio sob o sol, em São Paulo. Foto: RPB

Uma forte onda de calor atingirá quase todas as regiões do Brasil até o fim de setembro de 2023. O país deve ter temperaturas recordes, atípicas para essa época do ano.

Temperaturas em torno de 40ºC poderão ser registradas no Paraná, Mato Grosso do Sul, São Paulo, Mato Grosso, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Goiás, Distrito Federal, Rondônia, Amazonas, Pará, Tocantins, Bahia, Piauí e Maranhão.

Segundo o MetSul Meteorologia: “O pior do calor deve ocorrer no Mato Grosso e no Mato Grosso do Sul com marcas acima dos 40ºC na maioria das cidades dos dois estados, mas que podem atingir temperaturas máximas mais extremas em particular na região do Pantanal e proximidades. Esta região do Centro-Oeste vai estar junto ao centro da grande cúpula de calor que estará concentrada entre o Paraguai e os estados do Mato Grosso do Sul e do Mato Grosso. Pontos destas áreas podem atingir marcas tão extremas como 43ºC a 45ºC nesta região do centro do domo de calor”.

“Não espere a sede chegar”

O médico e comentarista da rádio CBN, Luís Fernando Correia, alerta para os trabalhadores se protegerem nesta situação. Segundo ele não só os trabalhadores que ficam expostos ao sol, mas também aqueles que trabalham em locais fechados e mal ventilados sofrem muito com o calor excessivo.

É preciso tomar bastante água para poder suar, porque o suor é o jeito que o corpo tem de trocar calor com o ambiente e se manter em uma temperatura onde o corpo possa para funcionar bem. Então, o primeiro sinal de alerta: não espere a sede chegar, vá se hidratando durante o dia”, diz o médico.

Idosos, crianças e animais de estimação

Devemos também nos preocupar com os idosos, com as crianças pequenas e com os animais de estimação, cuidando para que eles se hidratem e não se exponham ao calor. As temperaturas extremas podem acarretar problemas de saúde e até mesmo, em casos mais graves, levar a óbito.

É importante não permanecer e não deixar pessoas e animais em ambientes fechados sem ventilação.

Dicas para lidar com o calor excessivo

1. Hidratação: Beba muita água ao longo do dia para evitar a desidratação. Evite bebidas com cafeína e álcool, pois podem contribuir para a desidratação.
2. Roupas leves e soltas: Vista roupas leves, de cores claras e soltas para ajudar a manter o corpo fresco e permitir a evaporação do suor.
3. Proteção solar: Use protetor solar para proteger a pele dos raios UV prejudiciais. Use também chapéu e óculos de sol.
4. Evite atividades intensas ao sol: Tente evitar atividades físicas intensas durante as horas mais quentes do dia. Se for fazer exercícios, escolha horários mais frescos, como de manhã cedo ou à noite.
5. Fique na sombra: Procure sombra sempre que possível para evitar a exposição direta ao sol. Isso ajuda a reduzir o risco de insolação e queimaduras solares.
6. Ar condicionado ou ventilador: Se tiver acesso, fique em ambientes com ar condicionado ou use ventiladores para se refrescar.
7. Banhos frios ou mornos: Tome banhos mais frios ou mornos para reduzir a temperatura corporal.
8. Alimentação leve: Opte por refeições leves e frescas, como saladas e frutas. Evite alimentos pesados e quentes.
9. Mantenha-se informado: Esteja ciente das condições meteorológicas locais para se preparar adequadamente e evitar exposição excessiva ao calor.
10. Cuide das crianças e idosos: Esteja atento às necessidades de crianças e idosos, pois eles são mais vulneráveis ao calor.
11. Hidrate-se adequadamente antes do exercício: Se planeja se exercitar, beba água antes e durante a atividade física para evitar a desidratação.
12. Esteja ciente dos sinais de superaquecimento: Saiba reconhecer os sinais de superaquecimento, como tontura, náusea, pulso rápido e pele quente e seca, e tome medidas imediatas se isso acontecer.

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